2021년 8월 9일

1. 아침 - 오버나이트 오트밀, 무설탕 두유(한달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피)

  - 간단하게 먹기 좋음

 

2. 점심 - 참치 샌드위치(한달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피)

  - 맛/포만감 좋음

  - 믹스를 미리 만들어 놓으면 쉽게 만들 수 있어 점심 도시락으로도 괜찮을 듯

 

3. 저녁 - 라면, 핫바

 

4. 간식

  - 아몬드

  - 토마토쥬스

 

4. 운동

  - 킥복싱 및 웨이트 트레이닝